Saviez vous que l'eczéma, cette affection cutanée si courante, touche environ un enfant sur dix et peut persister jusqu'à l'âge adulte ?
Ce trouble inflammatoire, qui se manifeste par des plaques rouges, des démangeaisons intenses et une peau sèche et irritée, est souvent bien plus complexe qu'il n'y paraît.
Les poussées peuvent apparaître sur le visage, le cuir chevelu ou dans les plis de la peau (coudes, genoux, etc.).
En naturopathie, nous voyons l'eczéma comme un signal que votre corps vous envoie pour exprimer un déséquilibre interne. Grâce à une approche naturelle et globale, il est possible de mieux comprendre ses causes et de mettre en place des solutions pour apaiser la peau et espacer les crises.
Les différents types d'eczéma
L'eczéma, également appelé dermatite, se décline en plusieurs formes, chacune ayant des causes et des manifestations spécifiques.
Voici les quatre types principaux rencontrés:
L'eczéma atopique
C'est la forme la plus fréquente, notamment chez les enfants, bien qu'elle puisse persister à l'âge adulte sous une forme plus légère. Cet eczéma est souvent lié à une prédisposition génétique (hypersensibilité de la peau et du système immunitaire) et peut être associé à des allergies alimentaires, à l'asthme ou à la rhinite allergique.
Les causes principales sont une anomalie de la barrière cutanée, qui rend la peau perméable aux allergènes, irritants et agents pathogènes, déclenchant ainsi une inflammation. Les facteurs aggravants, comme la sécheresse cutanée, les conditions climatiques ou certains aliments, viennent accentuer les poussées.
L'eczéma de contact
Cette forme survient lorsque la peau entre en contact avec une substance allergène ou irritante. Contrairement à l'eczéma atopique, l'eczéma de contact peut apparaître à tout âge. Les coupables ? Des produits ménagers, des cosmétiques, des métaux comme le nickel ou encore certains textiles.
Si vous travaillez fréquemment dans un environnement humide ou manipulez des produits chimiques, vous êtes plus exposé à ce type d'eczéma. La clé pour s'en protéger est d'identifier les agents déclencheurs et de les éviter autant que possible.
L'eczéma séborrhéique
L'eczéma séborrhéique se concentre sur les zones riches en glandes sébacées, comme le cuir chevelu, le visage (nez, sourcils) et parfois la poitrine. Il se manifeste par des plaques rouges et squameuses accompagnées de démangeaisons.
Ce type d'eczéma est souvent associé à une prolifération anormale de levures sur la peau, mais aussi à des facteurs comme le stress, les dérèglements hormonaux et la fatigue.
La dyshidrose
La dyshidrose, ou eczéma dyshidrosique, se caractérise par de petites cloques très prurigineuses sur les mains et les pieds. Souvent liée à des allergies, au stress ou à une transpiration excessive, elle peut être très inconfortable.
Les environnements chauds et humides aggravent souvent les symptômes.
Quelles sont les causes de l'eczéma en naturopathie ?
Vous vous êtes peut-être déjà demandé : pourquoi moi ? Pourquoi l'eczéma s'acharne-t-il sur ma peau ou celle de mon enfant ? En naturopathie plutôt que de simplement traiter les symptômes, nous cherchons à comprendre la racine du problème.
Le déséquilibre alimentaire
Votre assiette peut jouer un rôle crucial dans l'apparition et l'aggravation de l'eczéma. Certains aliments, notamment ceux riches en sucres raffinés, produits transformés, ou allergènes courants comme le gluten et les produits laitiers, peuvent provoquer une inflammation. Cette dernière se traduit parfois par des poussées cutanées.
Le stress : un déclencheur puissant
Saviez-vous que le stress agit comme une étincelle sur un feu déjà existant ? En période de stress intense, votre corps produit du cortisol, une hormone qui peut perturber le système immunitaire et favoriser les inflammations, y compris celles de la peau.
Un microbiote intestinal déséquilibré
Vous avez sûrement déjà entendu parler de votre microbiote intestinal, cette communauté de bactéries qui habite votre système digestif. En naturopathie, nous savons qu'un microbiote déséquilibré peut favoriser les inflammations, et donc, exacerber l'eczéma.
Les toxines environnementales
Notre peau est constamment exposée à des irritants : pollution, produits chimiques, cosmétiques agressifs… Ces éléments peuvent aggraver les symptômes de l'eczéma.
Le lien émotionnel et psychologique
Enfin, en naturopathie, nous savons que la peau est aussi le reflet de nos émotions. Colère refoulée, frustration ou chagrin peuvent se manifester par des troubles cutanés. En d'autres termes, l'eczéma pourrait être une manière pour votre corps d'exprimer ce que vous gardez à l'intérieur.
L'importance du foie
Le foie joue un rôle clé dans la gestion de nombreux déséquilibres, y compris ceux qui se manifestent sur votre peau. En naturopathie, on considère le foie comme un organe essentiel de détoxification, chargé de filtrer les toxines issues de l'alimentation, des médicaments ou de l'environnement. Lorsque cet organe est surchargé, ces toxines peuvent être éliminées par d'autres voies, notamment la peau, ce qui peut aggraver les symptômes.
Un foie surmené peut également accentuer l'inflammation générale du corps, favorisant les poussées cutanées. C'est pourquoi il est essentiel de soutenir sa fonction pour limiter les crises
Comment soulager l'eczéma avec la naturopathie ?
Vous vous demandez peut-être : « Et la naturopathie dans tout ça ? » Bonne question ! Contrairement aux traitements médicaux classiques, la naturopathie ne s'attache pas uniquement qu'aux symptômes c'est à dire un problème de peau. Elle cherche à comprendre les causes sous-jacentes et à agir sur plusieurs aspects de votre santé.
Identifiez les causes grâce à un bilan personnalisé
Tout commence par un bilan de vitalité. C'est un moment d'échange avec votre naturopathe pour analyser ce qui peut favoriser vos poussées d'eczéma :
Prédispositions familiales : L'hérédité joue souvent un rôle.
Exposition environnementale : Allergènes au travail ou dans votre quotidien.
Mode de vie : Stress, alimentation déséquilibrée, manque de sommeil…
Ce bilan est essentiel pour adapter les solutions à vos besoins spécifiques.
Adapter son alimentation pour limiter l'inflammation
L'alimentation est au cœur de la naturopathie. En optant pour une alimentation anti-inflammatoire, vous pouvez apaiser votre organisme et, par extension, votre peau.
Intégrez des aliments riches en oméga-3 (poissons gras, noix, graines de lin) pour leurs propriétés anti-inflammatoires.
Misez sur les fruits et légumes riches en antioxydants pour protéger vos cellules cutanées.
Consommez des aliments fermentés, comme le kéfir, la choucroute ou le miso, pour enrichir votre flore intestinale en bonnes bactéries.
Complétez votre alimentation avec des probiotiques et des prébiotiques pour nourrir votre microbiote.
Expérimentez une exclusion temporaire des aliments suspects, comme les produits laitiers, le gluten, le sucre raffiné et les aliments transformés pour observer leur impact sur votre peau.
Détoxifier l'organisme pour alléger la peau
La naturopathie considère la peau comme un émonctoire (un organe d'élimination). Si les reins ou le foie sont surchargés, les toxines peuvent être évacuées par la peau, favorisant les poussées d'eczéma.
Intégrez des plantes comme le chardon-Marie ou le desmodium, sous forme de tisane ou de compléments alimentaires en fonction de votre terrain.
Booster l'élimination : Assurez-vous de boire suffisamment d'eau et de consommer des aliments riches en fibres pour soutenir le transit.
Utilisez des plantes dédiés à la peau comme la pensée sauvage, la bardane ou encore les bourgeons d'orme et les bourgeons de cèdre du Liban.
Calmer le système nerveux pour limiter les crises
Le stress est l'un des déclencheurs les plus courants de l'eczéma. En naturopathie, il est primordial de rétablir un équilibre émotionnel pour éviter les poussées.
Essayez des techniques comme la méditation, le yoga ou la cohérence cardiaque. Quelques minutes par jour peuvent suffire à calmer le système nerveux.
Utilisez des plantes apaisantes : La passiflore, la valériane ou encore l'aubépine sont des alliées pour gérer le stress et favoriser un sommeil réparateur.
Prenez du temps pour vous. Que ce soit une promenade en nature, un bain chaud ou simplement lire un bon livre, ces moments de détente sont essentiels.
Envisagez des plantes adaptogènes, comme la rhodiole ou l'ashwaganda, pour aider votre corps à mieux gérer le stress.
Prenez le temps d'explorer vos émotions, peut-être avec l'aide d'un thérapeute ou d'un journal intime.
Apprenez à dire non et à poser des limites pour protéger votre équilibre mental.
Utiliser la micronutrition pour lever les carences
Les micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments et acides gras essentiels) jouent un rôle crucial dans la santé de votre peau. En naturopathie, la micronutrition est une approche qui vise à combler les carences et à optimiser les apports nutritionnels pour soutenir l'organisme, y compris la barrière cutanée.
Pour les personnes sujettes à l'eczéma, certains micronutriments sont particulièrement intéressants comme les omégas 3, la vitamine D, le zinc, le sélénium, la vitamine A et E et les vitamines du groupe B.
Je vous conseille de réaliser un bilan sanguin au préalable pour vous assurer que vous êtes bien carencés avant de prendre tout compléments alimentaires.
Mais n'oubliez pas qu'une peau en bonne santé commence souvent...dans votre assiette!
Limiter les toxines environnementales
Votre peau mérite une attention particulière.
Bannissez les produits irritants et choisissez des soins adaptés aux peaux sensibles.
Préférez les produits de soins naturels et biologiques, exemptés de parfums ou de conservateurs synthétiques.
Évitez les lessives contenant des agents irritants pour la peau.
Protégez votre peau des agressions climatiques (vent, froid, soleil intense) en appliquant des barrières protectrices naturelles comme le beurre de karité.
Quels produits naturels utiliser pour apaiser l'eczéma ?
Hydrater et nourrir la peau en profondeur
La peau sèche est un terrain propice à l'eczéma.
Hydratez votre peau après chaque douche ou bain, idéalement quand elle est encore légèrement humide, pour sceller l'hydratation. Appliquez des huiles spécifiques, comme l'huile de bourrache ou d'onagre, sur les zones sèches pour favoriser la régénération cutanée. Vous pouvez aussi utiliser:
Crèmes émollientes : Choisissez des produits riches en huiles végétales (coco, argan, avocat) ou en beurres naturels comme le karité. Ces ingrédients renforcent la barrière cutanée et apaisent les irritations.
Bains à l'avoine : Ajoutez une poignée de flocons d'avoine colloïdale à votre bain pour calmer les rougeurs et adoucir la peau.
Savons surgras : Préférez des savons naturels et sans parfum pour éviter de dessécher la peau.
Compresses aux plantes : Une infusion de calendula ou de camomille peut être utilisée en compresse pour calmer les rougeurs et réduire l'inflammation.
Aloe vera : Hydrate et calme les irritations grâce à son gel frais.
Plantain : Consommé en tisane ou appliqué localement, il réduit l'inflammation.
Testez toujours un produit sur une petite zone avant de l'utiliser, pour éviter toute réaction potentielle.
Soins spécifiques en fonction du type d'eczéma
Pour calmer l'eczéma atopique, il est essentiel d'hydrater régulièrement la peau avec des huiles végétales comme l'argan ou l'onagre et de travailler sur l'alimentation. Un microbiote intestinal équilibré joue également un rôle clé dans la réduction des inflammations.
Adopter des soins naturels et doux, comme des savons surgras ou des crèmes sans parfum, peut faire toute la différence pour l'eczéma de contact. Pensez également à protéger vos mains avec des gants en coton si vous manipulez des produits irritants.
Pour le soulagement de l'eczéma séborrhéique, vous pouvez utiliser des soins à base d'huiles essentielles antifongiques comme l'arbre à thé, diluées avec précaution.
Pour la dysidrose, je conseille des bains tièdes au bicarbonate de soude pour calmer les démangeaisons.
Une approche sur mesure pour des résultats durables
L'eczéma est une condition multifactorielle qui nécessite une approche globale et personnalisée. Il ne s'agit pas d'une simple réaction de la peau, mais souvent d'un signal que votre corps vous envoie.
Bien qu'elle ne remplace pas un traitement médical, la naturopathie peut venir en soutien pour améliorer la qualité de vie des personnes souffrant d'eczéma. En agissant sur les causes sous-jacentes et en adoptant une approche globale, elle aide à espacer les crises et à réduire leur intensité.
Bien sûr, chaque personne est unique, et il est essentiel d'adapter les solutions à votre situation.
Si vous souffrez de symptômes digestifs ou cutanés, je vous invite à me contacter. Je vous accueille en consultation à Camblanes et Meynac, proche de Bordeaux, ou à distance. Ensemble, nous construirons une stratégie adaptée pour apaiser votre peau et retrouver un quotidien plus confortable.
Si vous souhaitez en apprendre davantage, vous pouvez aller consulter mes autres articles de blog sur la naturopathie et sur le psoriasis.
Si vous voulez aller plus loin faites votre évaluation de votre microbiote en répondant à ce questionnaire.
Réservez votre appel découverte offert dès aujourd'hui et commencez votre chemin vers une peau apaisée !
Je suis Aurélie Llusca, naturopathe spécialisée dans les troubles digestifs et les troubles cutanés, praticienne en drainage lymphatique et massage Kobido. Je vous reçois au cabinet à Camblanes et Meynac, proche de Bordeaux et également en consultation à distance.
Ces conseils informatifs n'ont pas de valeur médicale et ne doivent pas se substituer à un traitement ou aux conseils d'un médecin, et doivent de préférences être envisagés sur les recommandations personnalisées d'un naturopathe.
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